اقعد في حتة مريحة على كرسي مريح او سرير من الأفضل ان تستعيي بأصوات توصلك لموجة ألفا أو ثيتا
ألفا
http://www.4shared.com/mp3/zrBxrWrS/Brain_Sync_-_Total_Relaxation_.htm
ثيتا http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ACnrakElNEA
الموجات ديه بتوصلني لدوخة غريبة و خاصة ثيتا @:
و بعدين ركز انتباه عقلك الشعوري في هدوء على واحدة من ساقيك اجعل بتأثير ارادتك هذه الساق ترتفع لأعلى وعندما تبدا بالاحساس بالاجهاد تخل عنها ذهنيا دعها تسقط كما لو كانت انفصلت عن جسمك تماما ، ودلوقتي اسحب انتباه عقلك الشعوري من هذه الساق وركز على الساق الاخرى بنفس الطريقة وهكذا اليد اليمنى فاليسرى ارفعها ثم دعها تسقط وتخلى عنها ذهنيا كذلك مع الرقبة ارفعها قليلا لمدة دقيقه حتى تحس بالاجهاد وبعدين سيبها تقع لترتاح وهكذا البطن والصدر حتى تكوي في النهاية مسترخيا تماما طالب للراحة والسكون بعد الجهد الشعوري الذي بذلته
و بعدين خذ نفس عميق من غير ما تعدي و ركز شعورك على انك هتسافر من جسمك الفيزيائي بعييد و هتحس بكده بعد 3 او 4 دقائق كده
دلوقتي اتخيل ان فيه شاشة بيضا قداامك بياض نااصع بياض يبهرك و بعدين حط عالشاشة ديه صورة الشخص اللي انت عايز تتخاطر معاه ركز عليها اوي كأن الصورة موجودة فعلا خلي بالك خلي الصورة ديه حقيقية مش صورة و خلاص لا ده الشخص ذاته على الشاشة ديه تقدر تتكلم معاه كلمه قوله اللي انت عايزه او ارسله صورة طلب او قصة و بعدين في الآخر لاز لازم تتأكد ان فعلا الرسالة وصلت للشخص عشان لو ماكونتيش متأكده ممكن يحصل مشاكل و من الأفضل ان التخاطر يتم لما الشخص اللي انت عايز تتخاطر معاه يكون نايم :)
و بعدين خذ نفس عميق من غير ما تعدي و ركز شعورك على انك هتسافر من جسمك الفيزيائي بعييد و هتحس بكده بعد 3 او 4 دقائق كده
دلوقتي اتخيل ان فيه شاشة بيضا قداامك بياض نااصع بياض يبهرك و بعدين حط عالشاشة ديه صورة الشخص اللي انت عايز تتخاطر معاه ركز عليها اوي كأن الصورة موجودة فعلا خلي بالك خلي الصورة ديه حقيقية مش صورة و خلاص لا ده الشخص ذاته على الشاشة ديه تقدر تتكلم معاه كلمه قوله اللي انت عايزه او ارسله صورة طلب او قصة و بعدين في الآخر لاز لازم تتأكد ان فعلا الرسالة وصلت للشخص عشان لو ماكونتيش متأكده ممكن يحصل مشاكل و من الأفضل ان التخاطر يتم لما الشخص اللي انت عايز تتخاطر معاه يكون نايم :)

love it iogamesarcade
ردحذف